articulo de los musculos

articulo de  los musculos


Muchas veces has escuchado que es muy bueno estirar los músculos antes y después de hacer ejercicio pero no sabes porque es importante!!! Estirar los músculos los prepara para entrar en acción previendo lecciones. Sin embargo es muy fácil lastimarse al estirar los músculos equivocadamente.
Para evitarlo te recomendamos los siguiente:
- Asegúrate de que no estires músculos fríos. Mejor empieza
con una caminata o tratar por 5 minutos.

- Piensa despacio! Estírate para que sientas tensión pero sin
dolor. Mantén la posición por de 10 30 segundos. Asegure de
nunca rebotar mientras estiras el musculo.

- recuerda respirar naturalmente en cada movimiento. No guardes
tu respiro!

- Despacio! En lugar de querer estirar los músculos por
completo.
Poco a poco tomara tiempo tu cuerpo para adquirir flexibilidad
así que no lo presiones!!

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